Séance de Groupe
Sur demande ou prochaine date à venir
Les séances de sophrologie en groupe permettent, un entraînement régulier dans la convivialité. Les séances ont généralement lieu de manière hebdomadaire. Les groupes n’excèdent pas plus de 10 personnes.
Les étapes d’une séance de sophrologie en groupe
La première séance est l’occasion de faire le tour de table, pour ceux qui le souhaite. Je pourrai ainsi, grâce à cet échange, proposer des séances adaptées au groupe et qui pourront être ajustées au fil du temps si besoin.
Elles se déroulent en 3 temps :
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Un temps d’échange pour faire le point sur votre état émotionnel du moment, vos ressentis depuis la séance précédente et vous présenter l’intention de cette nouvelle séance. Lors de ces séances, nous travaillerons essentiellement sur des thématiques simples (stress exceptionnel, détente, vitalité, relaxation, motivation etc ...). On ne travaillera pas sur une problématique plus importante, pour cela un accompagnement doit être mis en place pour pouvoir s'en détacher.
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Un temps de pratique basé sur des mouvements et de la respiration contrôlée vous permettant d’atteindre un relâchement physique, mental et émotionnel ; une pratique d’une visualisation, pendant laquelle, vous vous laisserez guider par ma voix en étant assis ou allongé sur tapis.
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En fin de séance, vous exprimez librement vos ressentis. Ce sera l’occasion de vérifier que vous vous sentez bien et en confiance avec moi avant de vous engager dans les séances suivantes.
Clôture de la séance
On définit ensemble les exercices de la séance que vous souhaitez refaire chez vous.
L'entrainement à la maison en intersécance permet de pérenniser les bienfaits de celle-ci.
Ces séances durent environ 1h15 à 1h30
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Pas de prise de tête, on est là pour se détendre et laisser de côté, pendant un moment, le flow de notre vie.
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Les séances se déroulent debout ou assis. La sophrologie c’est avant tout une relaxation DYNAMIQUE. Mais on termine par un moment de relaxation profonde, en position assise ou allongée sur tapis au choix, mais bien entendu le but n'est pas de s'endormir !!
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La régularité est primordiale pour arriver à un apaisement de fond dans votre vie. Alors ne ratez pas trop de cours…
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Si vous avez des difficultés à entrer dans un exercice, ce n’est pas si important. Essayez de raccrocher les wagons sur l’exercice suivant ou essayez tout simplement de faire la respiration relaxante jusqu’à la fin de la séance.
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Si vous avez des douleurs, si vous avez chaud vous pouvez vous asseoir même si la séance se déroule debout. L’important est que cela soit confortable. Parfois, lorsqu’on lâche trop de tensions, on peut avoir un coup de chaud et très rarement, des nausées…
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Vous pouvez vous déchausser et desserrer votre ceinture, vous mettre à l’aise en somme.
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Ne retenez pas vos bâillements, ils font partie du processus de détente
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Pour les exercices de visualisation, laissez venir à vous les images telles qu’elles arrivent, peu importe si elles sont cohérentes ou non, si ce sont celles que je vous propose par la parole ou bien d’autres. Vous êtes comme dans un rêve, vous faites ce que vous voulez, vous laissez votre imaginaire s’exprimer, personne n’est là pour vous critiquer ou vous obliger.
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Si vous perdez le fil de la séance voire que vous vous endormez, ce n’est pas grave, c’est aussi le signe d’un grand relâchement corporel ou mental
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Nous avons tous les yeux fermés pendant la séance alors ne craignez pas le ridicule.
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Si vous « n’accrochez pas » aux cours de sophrologie n’ayez pas peur de le dire : chez certaines personnes (souvent celles qui se contrôlent beaucoup) ça ne marche pas ou tout simplement, ça ne passe pas avec la sophrologue (avec moi quoi ! )
"Venez tenter l'expérience" !
